3つの効果的な方法ストレスを低減すると憂鬱な気分を休日中に
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最も効果的な最初の方法は不安を避けるために、憂鬱な気分を達成不可能と現実的な期待を（不健全な思考）があなたに購読することを認識することです。 我々の思いは、私たちの感情的な処分の余波で発生する結果に直結している。 我々は、しばしば（状況、イベント、および他の動作）、私たちの生活の中で発生することが私たちが力を我々が感じる方法を変更する必要がありますし、それらに反応するだけで我々の考え方を変えることによって環境を変えることはできません。 我々は不安を体験し憂鬱な気分を休暇中に回避するためにご希望の場合、我々は自分の考えで我々は否定的な感情の処分に貢献するかもしれないと健康のもの、それらを置き換えるために購読すること不健全な思考を識別することによって所有権と支配権を握る必要があります。
いくつかの社会的拒絶などから判断を恐れることがあります。 他の人が否定的な判断には、この思想に、最終的に喜びと幸せを体験を奪うことができます熟考選択かもしれませんが。 次の6つの共通達成不可能と現実的な期待（不健全な思考）が頻繁に休暇中熟考ている：
1。 "私は贈り物それ以外の場合、私は否定的に他の人が"認識される可能性がありますに大金を費やす必要が - それは残念では、それほど心配はお金の問題からとくに休暇中に起因です。 我々は、または感じることはありますが休日のすべてについて、外部/物理贈り物をして感じるように行われる。 最も貴重な贈り物は、我々はお互いに与えることができる私たちの交わりと愛（内部贈り物）です。 外付け/物理ギフトはこれを置き換えることができます。 内部の贈り物が長く貯蔵寿命を持ち、より外部より/物理の贈り物を私たちの自尊心を高める。 我々は適切な視点で、それ以外は誤って、外部/物理贈り物は貴重な望ましいよりも私たちの交わりと愛ている人を教えることができますこの問題を維持する必要があります。
2。 "集会は、私の家は、常に清潔で整頓さそれ以外の場合、私は否定的な人によって知覚される可能性がありますでなければなりません" - それは不潔な家にゲストを招待してもいいことはありません。 しかし、あなたの家を期待して、常に現実的な期待、特に子供たちが存在している可能性があります整頓する。 を期待しこのような場合にのみ、不安原因となると気分落ち込んだ。 あなたの家の清潔さについては心配これははるかに重要な意味があるというの交わりに焦点をしないでください。
3。 "私は収集それ以外の場合、私は否定的に他の人が"認識される可能性がありますに完璧な食事を準備する必要があります - 食事の質を休日の主な焦点はならない。 食事の準備に問題がある場合は、レストランから購入する食事は何も間違っている。 さらに一歩移動し、を有するポットと安価な良いアイデアあなたのゲストは、直接調理を使用して懇談会でいろいろな食べ物を提供して交わりの時間を解放して関与していると同じように可能性がありますします。
4。 "私の物理的な外観は許容し、適切な場合、私は否定的に他の人によって知覚される可能性がありますでなければなりません" - 別に、毎日衛生から、あなたの外見を気にしないでください。 フェローシップでは、お互いに与えることができる多くの重要な物理的な外観を超えています。 回以上しないより、我々の物理的な外観を我々自身の不安が関係して詳細を持って我々が感じる方法については自分自身ではなく、他の人が私たちを認識可能性がありますについて説明します。
5。 "私が集まりそうでなければ私は否定的な他の人が"知覚される可能性がありますにチームメイトをもたらす - あなたは独身ですが、カップルは、あなたは、あなたがに適合しない感じるかもしれないと不安に感じさせるかもしれない存在している場所も自分で収集に参加する必要があります。念頭に置いてある、離婚され、分離または1つの多くの人がいるとして、あなただけではないしてください。 チームメイトが集まりための前提条件だったことが、私は少なく集会場になることを保証！ また、回避の集まりはおそらく潜在的な仲間に会うの経験を奪うと思います。
6。 "私は私は幸せ集まりそうでなければ、私は否定的な他の人が"認識される可能性があります中のあるふりを - 体験の幸福を必要条件の集まりに出席するためではない。 多くの場合、人生のイベントと何も休日を使って感情的な処分の直接的な役割を果たすことしなければならない経験。 集会についてのすばらしい事は、たくさんのあなたと話すことができる人のことです。 誰かがどのようにしているか、感じて、正直彼らと一緒に、それらを知らせることを求められた場合。 そのすべてがうまくときではないのかを伝えるしないでください。 多くの場合、誰かが実際にだけでなく、あなたが良い気分にさせる、それらを解決するために役立つかもしれないとの問題を議論すること。 この機会を利用してください。
他に不健全な思考があなたは、この資料に記載されていませんを扱うかもしれないが、私はあなたがダウンして紙書くの一部健康（1つは、あなたが）次の購読をご希望ですと思った上でこれらの考えを書くことをお勧めしている場合それは。 また、良いアイデアを毎日ように認識しやすくなり、不健全な思考に置き換えるこれらの考えを確認するためだろう。
2番目の方法は、不安を避けるために、憂鬱な気分を自分自身で個人やプロの目標を確立することです。 たくさんの新年の抱負を述べたことです。 と短期長期の目標を確立する健康考え、彼らが構造を持つ場合に何かを楽しみにして与えることによって、お客様に提供できるためです。 目標しばしば私たちの生活に意味を与える。 人は目標を持っていない多くの絶望的と無力感を覚える。 ただ、目標は、あなたが確立重要かつ達成そうでない場合は、効果や価値があなたの間の達成するためにされませんを確認します。
そして最後に、3番目の方法は、不安を避けるために、憂鬱な気分を他の人に与えることで働くことです。 時々は、幸福を信じ込まがされておりますか、我々が購入アイテム受信贈り物によって達成されます。 ちょうど反対側はtrueです。 あなたが困っている人を助けることによって、あなたのサービスをボランティア、絶望、または単にあるとき1つは彼/彼女の生活の中で、低瞬間を経験されての手を握って真の幸福を達成することができます。 多くの場合、それは我々は、自分の精神を持ち上げまたは1つの希望を与えると言う言葉ではない。 しかし、むしろ、それはそこにそれが世界のすべての違いをされている。 我々は正しい言葉を人を傷つけていると言うのを知らないので時々、私たちが不快に感じる。 言葉は常に重要ではない。 交わりと愛は、あなたが提供できるもの休日のすべてについてです。 しようがこのような観点を失うことだと聞かせて不健全な思考を与えることはない、すべての不安とうつと一緒に彼らと行く気分を、能力喜び、我々は、すべての休暇中に体験するに値する幸福を経験から私たちを奪う。 すべての楽しい休暇をお過ごしください。
資料出所： http://www.ArticleStreet.com/profile/marklakewood3367-12828.html
著者について
マークレイクウッドは、CEOのビル強い家族ナショナルセミナー 、セラピストである著者、家族としての経験臨床年20スピーカーの上。 彼は家族や学校に関連する問題に関する国家セミナーを容易にします。 彼は容易に"会議"を立ちいじめアップするには突然のコンプライアンスプログラムウェビナーシリーズ。
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