体力 - 5コンポーネント
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把握方法、健康であり、身体にフィットするには、そこに評価する必要が体力の5つのコンポーネントがあります。 これらの領域は、学校で、同様のフィットネスセンター、ヘルスクラブを実施している評価の対象となります。 これらの5つのカテゴリーの評価に基づいて、を確立することができる方法をあなたが本当に置かれている物理的な形の良い
5つのコンポーネント
すべての5つのコンポーネントで良いスコアが人のために完全に合わせて考慮する必要がある。
*心血管耐久性は - 心臓血管の持久力身体能力心臓と肺を持っている一斉に必要な酸素を、燃料体が正常に演習中にジョギングなど、水泳や耐久性、他の種類の活動に機能する必要があります提供するために働いています。
*筋力は - 筋力のタスクとベンチを押すなど、評価されるアップ、または脚機を押してください。 これは、力が体が生成することができますの量を決定します。
*筋持久力は - 筋持久力体が連続活動中の動作方法をよくテストです。 自転車は、楕円形、通常はタスク者の筋持久力を評価するために使用されます腹筋。 シットアップは最も頻繁に使用される活動筋持久力をテストしています。
*柔軟性 - 柔軟性は、通常に座ると技術に達する使用してテストされます。 このテストは、人の能力を各関節のアクションの可能な範囲を移動する評価に焦点を当て。 ストレッチや突進運動のこのタイプの他の良い例です。
*体組成 - このテストは、体脂肪の量を、骨と臓器を筋肉を傾くと比較して決定します。 このテストを行うために使用されている方法はさまざまです。 最も適切な方法は、下の水計量するために必要な機器がのためにそれは高価であり、大規模なことがよく使われていないと考えられる。 皮下脂肪測定値と生体電気インピーダンスは、しばしば身体組成のテストを実行するために使用されます。
目的とこれらのテストの成果
これらのテストを実施する前に、フィットネスの最小レベルを可能に害に自分をさらすことなく活動に必要な実行するためにする必要があります。 また、実際に心の中ではまだこれらのテストで処理されないいくつかの地域 - 2つのような領域です敏捷性とバランスが維持。
テストのこのバッテリーの結果は、両方の長所と、あなたの健康の弱点を明らかにすることができます。 その結果、あなたが強い1つの領域では非常に他の弱いことを示すことができます。 適切なあなたの体ですフィットネスルーチンを手配することができますこれらの調査結果を、あなたやフィットネスの専門家を使用。
物理的にフィットになる紛れもなく約考えざるを得ませんとしている人、これらのテスト完了です。 結果の詳細ビューを提示する方法を各5つのカテゴリーのあなたの体の機能。 だけでなく、これらの結果はあなたが弱いですが、また、トレーニングのあなたのために安全な型に関する有用な情報を見つけるれる領域に焦点を当てることができます。
体力テストは誰にとっても特別な適性のための努力優れたアイデアです。 それは常に良い考えを知っていること弱さと強さあなたの地域。 結果はあなたの弱い地域に集中してそれに応じてトレーニングのスケジュール設定に使用することができます。 テストのこのタイプの参加、そのテストはあなたが正確に結果を評価するのに役立ちます専門家によって行われていることを確認する前に医師の承認を得ることを忘れないでください。
資料出所： http://www.ArticleStreet.com/profile/artreplies-19057.html
著者について
マイケルモロイは、資格のフィットネスと、筋肉をビルドし、最短時間で重量を失うのを助ける簡単なテクニックを使用して運動指導です！ 訪問： 体力の5コンポーネントと[スタート]今日！
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