どのように健康食品を購入する
メーカー： ケビンKielty
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良い場所を開始する食品中の私たちは現在、購入は何かについて学習しています。 あなたは食料品のカートにそのパッケージを投げる前に、次の時に食料品店に頭、ラベルを見てみましょう。 しないでくださいなどの主張にだまされる"健康"や"パッケージの前面低脂肪"を。 これらの主張が正しいことを確認する栄養ラベルを確認します。
どのような栄養ラベルの指示
まず最初に栄養ラベルを読むときの注意するサービングのサイズです。 努力食べ物を作るにはより健康的な低脂肪やカロリーがされてから表示され、食品会社がある非常に小さな部分のサイズを表示します。 彼らは部分のサイズを呼んでいるものを注意してください。
次のものが栄養ラベルにサービングのサイズの後に記載カロリー量と"％デイリー値"列です。 "％デイリー値は"日間のダイエット2,000カロリーに基づいています。 あなたのカロリー摂取量は1日あたり2000カロリー未満の場合の調整をする必要があります。 それは5％以下の場合成分が低いとみなされ、高は20％以上である場合。
カロリーのセクションの下に脂肪のセクションです。 低飽和脂肪とトランス脂肪されている選択食品。 1日あたり300 mgの下にコレステロールの摂取量を維持してください。 以下は、脂肪のセクションでは、炭水化物については、繊維と糖です。 追加糖のあなたの消費量を削減してください。 これらはグルコース、ショ糖または果糖を記載することができます。 満足ぶどう、りんごなどの健康菓子を使って甘い、そしてイチゴ。
ジュースの容器でどのくらいの実ジュースが実際に含まれているか確認します。 いくつかのジュースは10％のジュースを含む、残りの砂糖と水です。 100％ジュースを含む商品を選択する。 これらは、100％の全粒小麦を含むために選択する場合はパン、見てください。 最初の成分は記載され"無漂白の小麦粉"、または"無漂白濃縮小麦粉"している場合は、全粒小麦ではありません。
何のために見て
一食当たり繊維5グラム以上ある食品を選択してください。 繊維は消化を助けることができる規則。 また、心臓病などの特定の疾患のリスクは、がんや糖尿病を下げるのに役立ちます。 繊維が充実感じるように1つのを助けるため、高繊維の食事も体重のコントロールと、助けることができる、より迅速に。 健康ビタミンやミネラルの高レベルが選択食品。 鉄の高レベル、カルシウム、ビタミンAとCを探します。
パッケージの材料は順番に表示されます。 最大量の成分が最初に表示されます最小成分が最後に表示されます。 最初の成分や糖を豊かに表示これらの食品避けてください。
私たちは食料品店で購入し、ラベルを読むことを学ぶに注意を払うことで、我々はすべての健康な生活に向けた重要な一歩を踏み出すことができます。
資料出所： http://www.ArticleStreet.com/profile/kevin-kielty-10758.html
著者について
ノースカロライナ州のケビンKieltyの生活や健康保険に関する記事書いている。 訪問する場合、州ノース保険の健康の引用の料金あなたが探しているBCBSNC 、としても知られブルークロス＆ブルーシールド州のノース 。
の評価： 未評価
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