リラクゼーションは、カルマー教室の演習
メーカー： relaxkids
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私たちの心は、トラフィックのように、常に移動して流れています。 あなたはリラックスしながらすべてのたまには、それはトラフィックが停止になるように良いです。 あなたは勉強している中や宿題をし、実行するか、30分1時間ごとに停止し、しばらくのためだけに。 目を閉じて、非常にまだ滞在し、3回深呼吸を見に行く。 カウント最大10または20本当にゆっくりと感じる自分がもっともっとなってリラックスして静か。 場合は準備ができたら、あなたの目が再び開くと、あなたの耳広告の高速摩擦を与え、あなたがすっきりし、作業を続行する準備が整いました。
咀嚼トフィー
あなたはタフィーを食べている想像して：運動、すべての筋肉をあなたの口の周りにキャラメルをかむように。
空に向かってステップ
目を閉じて、非常にまだされると、あなたは雲を見上げて外に横たわっていると思う。 あなたはとても穏やかな感じ、あなたは雲が優しく、過去の変化形をドリフトと青空のパターンを作る見ながらリラックス。 突然あなたははしご白い雲が作ら気づくのダウンどこに横たわっているに来る。 ゆっくりとあなたが取得し、はしごを登るを開始します。 はしごにするとすぐに、手順は、のように雲のように光を感じる。 登るまで空の上に。 これは非常に空に静かです。あなたも、それは非常に高い最大です鳥のさえずりを聞くことはできません。 これは、洞穴を構築することができます秘密の隠れ場所の場所ですが、完全に雲とクリープその中に作り、非常にまだ黙っていること。 あなたはこれらのふわふわの雲に囲まれて大好きです。 彼らは触れないように柔らかくて、彼らがそこにいない場合は、それとほぼ同じです。 場合は準備ができて、あなたが横にありますソフトの雲の上に横たわる感をお楽しみください。 滞在はここでの秘密デン、と夢あなたの魔法の夢を。
抽出はリラックス子供からスターCDをシャイニング撮影
肩の練習
リフト肩とsqueezeのようにそれらをドロップすることができます、リラックス、ハード。 肩下プッシュし、それらを伸ばしておくつろぎください。 ロール肩5回のラウンドとなりました他の方法。
スクイズとリラックス
深く息を吸いますとは、息をあなたに体のすべての筋肉を絞るように。 今、息を吐き出すとあなたの体のすべての筋肉をリラックス。
この練習を繰り返し2〜3回の抽出スターCDをシャイニングから撮影
正断言
繰り返し選択肯定10回
私は静かで集中的な、私は午前穏やかで、集中的な
私は[OK]を、私は[OK]を午前
私はすべて正しい答えを知って、私はすべて正しい答えを知っている
私はリラックスし、私はリラックスしています
抽出私は素晴らしいCDを時から
ロング呼吸
深く息で、乗り一緒に小さなOは、柔らかいゆっくりと着実な息を出すように唇を置く。
あなたの肺内のすべての古い空気を吹き消すことができますかをご覧ください。
今、新しいきれいな空気を使用して肺を充填深呼吸をお楽しみください。 この練習を繰り返し2〜3回。
空気のバッグ
あなたの肺を想像し、2つのバッグです。 ゆっくり息を吸いますし、新鮮なきれいな空気と袋を充填ていると想像。 3つの数、あなたの息を止めて、あなたの空気袋がいっぱいに保つことができるかどうか。 今は非常にゆっくりと吐き出します。
この練習を繰り返し2〜3回。
資料出所： http://www.ArticleStreet.com/profile/relaxkids-12792.html
著者について
Marnetaはリラックス子供の創始者である - 子供の緩和にUKsリードの専門家。 彼女は2冊の著者であり、範囲を生産している20緩和製品以上のBBCのドラゴンズデンに出演しています。 Marnetaは、RELAXのエディタです - 月刊オンラインマガジンや電車の親や教師は子どもたちがリラックスするために。 www.relaxkids.comのwww.relaxschools.com。
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