背中の痛みの治療と演習
メーカー： sarkozymikal
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多くのことが腰痛けがをすることができます - 筋肉の緊張や痙攣、（骨と骨添付）靭帯、関節のトラブルまたは捻挫"ディスクを滑り込ませた。" 最も普遍的な原因は、このようなドロップ、または自動車事故をすることもできます腰痛取るように、このような深刻な家具を持ち上げたり、ハード仕事をしているようにに慣れていないアクションで予期しないイベントを背中の筋肉を使用しています。
背中の痛みが背筋力や一度にあまりにも多くの重量を取ってからの悪い姿勢は、圧力が原因で発生することができます。 痛みを制御するための次の操作を試してみてください。
•あなたは、突然の背中の痛みを取得するとベッドの上で横になって、少なくとも2日間の休息を取り、
•適用するエフェクト領域にicepack。 30分後ホットパックを保持します。 繰り返しますが、必要に応じて。
•熱は、いくつかのココナッツオイルやマスタード油、エフェクト領域に適用されます。
•熱は、いくつかのココナッツ油破砕乾燥生姜、ニンニクと混合される。 人工エリアと場所領域の上のホット袋に適用この温かいオイル。
ヒントは、背中の痛みを避けるために、
1。 家の周辺：それは曲げや動きを伸ばして回避することができますように定期的に使用される家庭の問題は、好ましくは、容易に利用可能な棚に保管する必要があります。
2。 時計はどこにお財布を置く：マーカスは、慢性的な痛みに影響を与える可能性の男性は、完全に後ろポケットに財布に座って停止することをお勧めします。
3。 ただ何もしない-避けるべきである重量物を持ち上げると言う。 マーカスは加えた："容易に雇う、ヘルプを待つ、助けを求めて - または徒歩。"
4。 ときに、ひざと腰曲がり、深刻な物体を持ち上げようと持っている -
それは近くに脚の筋肉は、最大難易度を負担するように体にもたらされる必要が重い物を持ち上げながら。
一部の腰痛のエクササイズ
1。 ストレッチを骨抜きに立ち：テーブルの上に足を保ち、足の下の部分を保持し、転送を曲げる。
2。 猫は、ラクダ：あなたの膝の上にひざまずいている猫のように床に手のひらを置くと、猫のように背中をして、移行ラクダのように背中をアーチ。
3。 骨盤の傾き：頭の後ろで手を保持し、2秒間の床ホールドから背中を持ち上げ、指を離す。
4。 頭の後ろで手を保持し、反対側に向かって上体を上げると、再度平らに置きます：カール部分。
5：拡張運動：あなたの腹部に置き、まっすぐひじを行い、背中を伸ばすし、直角にひじを保持します。
6：梨状筋はストレッチ：背中に置き、両方の足を、あぐらをかいて持ち上げて、あなたの腹部を触ってください。
資料出所： http://www.ArticleStreet.com/profile/sarkozymikal-19221.html
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