どのようにするときには食べてはいけないあなたの食事療法を保つために
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準備くださいベター
あなたが定期的に控えと計画して他の食事を準備するときは外食する場合。 心の中で、メニューは非常に一般的にカロリーパック食品を搭載するカロリーをあなたが外出するつもり日毎日を保存したいと思うので、ご注意ください。
アドオン
あなたはどのように多くのカロリーを、あなたの食事にあらゆるものを追加して最大スタックを知って驚かれることでしょう。 、バター、油、揚げ側の受注（オニオンリング、フランスのフライドポテト、モッツァレラチーズスティック）、ほとんどの前菜、デザート、カプチーノとブレッドスティックその他あらゆるものをレストランときに外食に行くプッシュする傾向があるようなすべてのアドオン、完全に肥育されます。
あなたは離れてカロリーいっぱいエキストラから続ける場合は、保存されますカロリーの量は、まだあなたのような感じることなく素晴らしいをやっているように感じすぎて犠牲にして行います。
ワイズリー狩り
あなたはあなたの口に入れ知って健康的な生活への第一歩だとするとき、あなたが食べている食品には何を知っている、あなたが注文を決めるものに教育の選択肢の多くをすることができます。 、厚クリームは、揚げ大皿は、菓子皿、豊富なソースと負荷のチーズのあなたの食事療法には、メニューをオフにご注文になる場合に優位を与えるカロリーを大量に追加知っている。
質問やあなたが受けなければならない
レストランは、顧客を喜ばせるためにほとんどのレストランは、お客様の個人のニーズを満たすために特別注文を収容する気にしない目指している。 しないでくださいあなたは混ぜることができますので、特定のニーズに合わせて食事を一致シェフが特別注文をする意思があればウェイターに聞いて怖がってください。 いくつかのマイナーチェンジ複雑すぎるが、と一緒にするには、完全に健康な食事を作成することができます必要はありません。 たとえば、側にソースや蒸し野菜の代わりにフランスフライドポテトの追加や場合肉は揚げそれを焼き求めてみて求めてみてください。 これらの小さな変化があなたの食事療法に大きな結果を持つことができます。
気分にしている場合も、それはメニューに何かすることが表示されない場合でも、非従来前菜のような果物のスライスを要求して何か新しいことに挑戦する。 ほとんどのレストランでは問題がなくお客様のリクエストに対応します。
前菜
時前菜はとてもパックカロリーではないものと一緒にしようと選択します。 いくつかの賢明な選択肢は、小さなサラダ（側にドレッシング）、野菜やミネストローネのような水ベースのスープ（）、スモークサーモン、またはフルーツことができる。
注：あなたはサラダと一緒に決定する場合、あなたのフォークを浸漬して、各バイトは、この場合は味を与える前にはサラダドレッシング世界中注ぐよりも少ないカロリーを提供してドレッシング。 あなたの代わりにバルサミコ酢を使用してドレッシングを気にしない場合も、それは賢明な選択があります。
メインディッシュ
赤身の肉や魚や鶏のグリル部分に固執してください。 あなたは健康的な側面に非常に健康的な低カロリーの食事をすることができますスティックください。
パスタも良い選択肢があなたをいっぱいため、それはカロリー（もちろん高くはない場合は、それは赤いソースではなく、付属していることを確認する必要がある1）クリーミー。
デザート
しかし、場合は、少しお食事の後甘い必要があるタイプの人が、新鮮なフルーツやシャーベット、他のすべての選択肢のようなものに固執しようとはそれは良いデザートを避けるためにある完全にできる場合は通常よりも多くのカロリーが詰め込まれてすることができますもカウントされます。
飲料
あなたがしてどのように多くの飲み物と、それは、あなたが飲んでいるがを追跡する必要があります。 あなたはアルコール飲料の光ドリンクを試してみることにした場合。 ソーダ水とワインが良いオプションです。 あなたがそれを負担できるかどうか、あなたの最良の選択は、砂糖を引いたのいずれか紅茶です（）ノンアルコール飲料を持つことができます場合、または水くさび形のレモンを添えて、ちょっと雰囲気を与える。 あなたが何かを持って決定した場合、それは光と最小限に抑えるしてください。
あなたのゲームの上に保持され、あなたはだまされたり、誰もが手っ取り早く探して浮気を避ける知らされた。 あなたが計画はゼロの物理的な活動をしたとき、それはおそらくあなたのためによくない知っている必要があります。 また、計画があまりにも多くの追加のサプリメントや少なすぎるカロリーを必要ともさ心配になります。
資料出所： http://www.ArticleStreet.com/profile/john-scott-1792.html
著者について
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